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Qu'est-ce que les oméga 3 et où pouvez-vous acheter des suppléments d'oméga 3 à Nairobi ? Les trois principaux acides gras oméga-3 sont l’ALA, l’EPA et le DHA. L'ALA se trouve principalement dans les huiles végétales telles que les huiles de lin, de soja et de canola. Le DHA et l'EPA se trouvent dans le poisson et autres fruits de mer.

L'ALA est un acide gras essentiel, ce qui signifie que votre corps ne peut pas le produire. Vous devez donc l'obtenir à partir des aliments et des boissons que vous consommez. Votre corps peut convertir une partie de l’ALA en EPA puis en DHA, mais seulement en très petites quantités. Par conséquent, obtenir de l’EPA et du DHA à partir des aliments (et des compléments alimentaires si vous en prenez) est le seul moyen pratique d’augmenter les niveaux de ces acides gras oméga-3 dans votre corps.

La graine de lin - Tout comme les graines de lin, l’huile de lin est riche en acides gras oméga-3 bons pour le cœur. En fait, une cuillère à soupe (15 ml) contient un nombre impressionnant de 7 196 mg d’acides gras oméga-3.

Plus précisément, l'huile de lin contient de l'acide alpha-linolénique (ALA), une forme d'acide gras oméga-3 qui n'est converti qu'en petites quantités en formes actives d'oméga-3, comme l'EPA et le DHA ( 4 Source fiable ). Si votre alimentation ne contient pas suffisamment d'EPA et de DHA, la plupart des directives recommandent de consommer quotidiennement des acides gras oméga-3 ALA. Une seule cuillère à soupe d’huile de lin peut couvrir et dépasser vos besoins quotidiens en ALA.

BIENFAITS DES OMÉGA 3S

Polyarthrite rhumatoïde – Une revue de la littérature scientifique réalisée en 2012 a conclu que l’EPA et le DHA, les types d’oméga-3 présents dans les fruits de mer et l’huile de poisson, pourraient être modestement utiles pour soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Dans les études incluses dans la revue, de nombreux participants ont rapporté que lorsqu'ils prenaient de l'huile de poisson, ils avaient des raideurs matinales plus brèves, moins de gonflement et de douleur articulaires et moins besoin de médicaments anti-inflammatoires pour contrôler leurs symptômes.

Maladie d'Alzheimer, démence et fonction cognitive

La recherche montre que les personnes qui consomment plus d'oméga-3 provenant d'aliments tels que le poisson peuvent avoir un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer, la démence et d'autres problèmes liés aux fonctions cognitives.

Réduire les symptômes du TDAH chez les enfants

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble du comportement caractérisé par l’inattention, l’hyperactivité et l’impulsivité. Plusieurs études indiquent que les enfants atteints de TDAH ont des taux sanguins d’acides gras oméga-3 inférieurs à ceux de leurs pairs en bonne santé.

De plus, de nombreuses études observent que les suppléments d'oméga-3 peuvent réduire les symptômes du TDAH. Les oméga-3 aident à améliorer l’inattention et l’accomplissement des tâches. Ils diminuent également l'hyperactivité, l'impulsivité, l'agitation et l'agressivité. Récemment, des chercheurs ont observé que les suppléments d'huile de poisson constituaient l'un des traitements les plus prometteurs pour TDAH ( 50 Source fiable ).

Réduire les crises d'asthme chez les enfants

L'asthme est une maladie pulmonaire chronique caractérisée par des symptômes tels que la toux, l'essoufflement et une respiration sifflante. Les crises d’asthme graves peuvent être très dangereuses. Ils sont causés par une inflammation et un gonflement des voies respiratoires de vos poumons. Plusieurs études associent la consommation d'oméga-3 à un risque moindre d'asthme chez les enfants et les jeunes adultes ( 83 Source fiable , 84 Source fiable ).

Les gras oméga-3 sont bons pour votre peau

Le DHA est un composant structurel de votre peau. Il est responsable de la santé des membranes cellulaires, qui constituent une grande partie de votre peau.

Une membrane cellulaire saine donne une peau douce, humide, souple et sans rides.

L'EPA profite également à votre peau de plusieurs manières, notamment ( 101 Source fiable , 102 ) :

• Gérer la production de sébum et l’hydratation de votre peau.
• Prévenir l'hyperkératinisation des follicules pileux, qui apparaît sous la forme de petites bosses rouges souvent observées sur le haut des bras.
• Réduire le vieillissement prématuré de votre peau.
• Réduire le risque d'acné.

Plus d'avantages associés aux graines de lin

En plus d’être une source d’acides gras oméga 3, l’huile de lin présente d’autres avantages, notamment :

• Augmenter le bon HDL(bon cholestérol) entre 12 et 17%.
• Aide à traiter la constipation et la diarrhée en agissant comme laxatif pour favoriser la régularité, tout en agissant comme agent antidiarrhéique ( 18 Source fiable ).
• Plusieurs études ont montré que l’huile de lin pourrait être bénéfique pour la santé cardiaque. Une étude portant sur 59 personnes a comparé les effets de l’huile de lin à ceux de l’huile de carthame, un type d’huile riche en acides gras oméga-6. Dans cette étude, une supplémentation avec une cuillère à soupe (15 ml) d'huile de lin pendant 12 semaines a entraîné une baisse significative de la tension artérielle par rapport à une supplémentation avec de l'huile de carthame ( 13 Source fiable ).
• L'huile de lin améliore également l'élasticité des artères. Le vieillissement et l’augmentation de la pression artérielle sont généralement liés à une diminution de l’élasticité ( 14 Source fiable ).

Ces avantages sont probablement dus à la concentration élevée d'acides gras oméga-3 dans l'huile de lin, car il a été démontré qu'un supplément avec cette huile augmente considérablement la quantité d'oméga-3 dans le sang.

Attention – Les compléments alimentaires oméga-3 peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez. Par exemple, des doses élevées d'oméga-3 peuvent provoquer des problèmes de saignement lorsqu'elles sont prises avec de la warfarine (Coumadin®) ou d'autres médicaments anticoagulants.

Et enfin, où acheter des suppléments d’Oméga 3 à Nairobi ? Vous pouvez passer une commande directement sur ce site ou nous contacter via WhatsApp ou par téléphone. Les commandes sont livrées dans tout le pays.

Posologie : Une à trois gélules par jour

Détails techniques: